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健康常识
怎样预防老年痴呆
浏览次数:2524 发布时间:2017-07-03 17:11:14
随着人口的老年化进程不断加快,老年痴呆症的发病率呈上升趋势,该病总是起病隐匿,呈持续进行性智能衰退,智能直线下降,目前已成为老年人的主要致死疾病之一。根据我院收治的患老年痴呆的老人治疗情况,建议采用以下预防措施:
1、细嚼慢咽
老人进食时,提倡细嚼慢咽。咀嚼时,大脑皮层区域的血液循环量会增加,而且也会激发脑神经的活动。牙齿愈不健全,患痴呆症的比例较高
2、吃早餐
人的大脑不具备储存葡萄糖的构造,又随时需要热量供应。经过一夜睡眠,大脑血糖浓度偏低,如果不及时供应热量,容易发困和激动,影响大脑正常功能。专家建议每天都要吃早餐。
3、少看电视,每天少于1小时
看电视通常不需用脑,所以看电视的时间愈短愈好。研究发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时,增长知识的节目除外。
4、常晒太阳
阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。每天晒太阳,至少能形成较好的睡眠模式,且不易忧郁。
5、主动跟人微笑打招呼
打招呼不但可以促进人际互动,降低患忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,人们往往要记住对方的人名与外形特征,这样一来也有利于增强自己的脑力。
6、多喝水
大脑有八成是水,只要缺水就会妨碍思考。
7、做家务
晒棉被、衣服需要伸展身体,打扫地板会增加肌肉运动,肌肉会得到活力,大脑额叶的运动区便会得到锻炼。
8、每周走一条新路、健走、深呼吸
例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站,试着早一站或晚一站下车,或变动一下每天出发的时间,仅仅这样,就能对脑前额叶产生刺激,可以激发短期记忆,改善大脑解读信息的能力。
1、细嚼慢咽
老人进食时,提倡细嚼慢咽。咀嚼时,大脑皮层区域的血液循环量会增加,而且也会激发脑神经的活动。牙齿愈不健全,患痴呆症的比例较高
2、吃早餐
人的大脑不具备储存葡萄糖的构造,又随时需要热量供应。经过一夜睡眠,大脑血糖浓度偏低,如果不及时供应热量,容易发困和激动,影响大脑正常功能。专家建议每天都要吃早餐。
3、少看电视,每天少于1小时
看电视通常不需用脑,所以看电视的时间愈短愈好。研究发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时,增长知识的节目除外。
4、常晒太阳
阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。每天晒太阳,至少能形成较好的睡眠模式,且不易忧郁。
5、主动跟人微笑打招呼
打招呼不但可以促进人际互动,降低患忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,人们往往要记住对方的人名与外形特征,这样一来也有利于增强自己的脑力。
6、多喝水
大脑有八成是水,只要缺水就会妨碍思考。
7、做家务
晒棉被、衣服需要伸展身体,打扫地板会增加肌肉运动,肌肉会得到活力,大脑额叶的运动区便会得到锻炼。
8、每周走一条新路、健走、深呼吸
例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站,试着早一站或晚一站下车,或变动一下每天出发的时间,仅仅这样,就能对脑前额叶产生刺激,可以激发短期记忆,改善大脑解读信息的能力。
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