通知公告: 洛阳市第七人民医院因业务发展需要面向社会招聘以下人员 一、岗位:超声科 二、招收名额:2名 三、要求:⑴、医学影像学及医学影像技术专业,大专及以上学历。            ⑵、临床医学,本科以上学历。       成手:大专及以上学历,有影像学助理医师或技士及以上职称优先。 四、待遇面议从优。 五、本招聘启示自2021年10月9日起到2021年11月底止。 乘车路线:乘8、103、70、75路车西苑路武汉路口南站下车即到。 联系电话:13783153366     64208405  64208402,64208401                          2021年10月9日  

健康常识

入秋了,看看老年人做啥最养生?

浏览次数:3166 发布时间:2017-08-21 16:16:24

   刚进入秋季,昼夜温差增大,日间温差仍较高,在这夏秋交替的季节,我们在注意多饮水的同时,也要避免夜间着凉,尤其是老年人。我院内三科病区医师提醒:对于老年朋友,秋季养生保健可以帮助他们更好的安度晚年,一起来了解一下老年人秋季养生的三个小窍门吧。

   1、窍门一:保持心情舒畅

   “自古逢秋悲寂寥”,秋季属金,五脏应肺,与悲伤忧愁的情绪关系密切。有调查显示,秋季是抑郁症高发的季节。自然界秋风萧瑟的景色,容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此,要重视精神情志的调摄。要注重采光与活动,比如在光线好的室内活动,在有阳光的日子里多沐浴,进行一些室外活动,运动肢体关节,促进机体新陈代谢;尽量减少独处,积极参与群体活动。避免观看过度忧愁悲伤的影视节目。作为晚辈,应及时关注老年人的情绪变化,防止不良事件发生。

   2、窍门二:早睡早起,抵御秋寒。


     



  “一场秋雨一场寒”,立秋之后,天气逐渐变冷。老年人抵抗力较弱,要关注天气和气温变化,及时增减衣服,防止寒气的侵袭。特别是患有老慢支、肺气肿、哮喘、冠心病、高血压、风湿和类风湿疾病的老人,更应注意避风保暖,防止旧病复发。有颈椎病的老年人要注意颈部保暖。老年人在秋天要早点睡觉,早点起床,养足气血,提高抵御寒邪的能力。

   3、窍门三:调节饮食,适量运动。



   “燥”是秋季的主气,“燥”性干涩,很容易损伤人体的津液,导致肺部疾病,出现口唇、鼻咽、皮肤干燥,大便干结等症状。合理的饮食调节是防止秋燥的重要措施。应多吃甘平润燥、养肺生津的食物,例如梨、柑桔、甘蔗、百合、莲子、芝麻、糯米、新鲜蔬菜等,少吃辣椒、胡椒等辛辣刺激食物。对于脾胃虚弱的老年人,要多吃一些健脾益气、开胃消食的食物,如大米、小米、玉米、高粱、花生、红枣、木瓜、山药等食物。但要防止饮食过饱,每餐七分饱即可。

   老年人也应经常大步走运动,长期坚持可使自己手脚灵活,保持活力,但要注意锻炼不能过度,以微汗为度,而不能大汗淋漓。


                                                                                                                (通讯员:陈瑞敏)